o ktorej

nom czasem cos moze sie trafic... a co myslicie o odzywce do ktorej dalem link zeby ja dac po treningu jest tam jakas czesc serwatki ale z pszeenicznym czyms

mrdragon - twoj trening nie jest taki dobry- po 1 nie dosc ze nie wiesz za duzo o autorze, to w twoim planie nie ma dosc wymaganych "Szczegoloow" przy ciezkim cyklu jakim jest siła. - m.in jest to progresja ciezaru bez ktorej mozesz narobic sobie kuku autor ile juz cwiczysz? masz diete?

Jeśli ktoś inny Ci coś układa, to zawsze możesz mieć zastrzeżenia co do jakości i unikalności: "bo to tego za mało, tego za dużo, a to to bym sobie zjadł bardziej niż to". Zainstaluj sobie apkę Fitatu w telefonie, bardzo dobra aplikacja i samemu możesz sobie zjeść każdego dnia wręcz co innego, w swoich proporcjach, zgodnie ze swoimi preferencjami. [...]

Tez tak myslalem z ta kofeina ale kawa to jedyna zecz od ktorej sie nie uzaleznilem i poprostu jej nie pije nigdy nie pilem a jak wypije to sie *****sko zle czuje.Mam guarane dostalem w promocji i zastanawiam sie czy to brac przed treningiem.Mysle jeszcze o spalaczu Scorch podobno jest dobry i chamuje apetyt ale jest to moja pierwsza redukcja i [...]

Nie no panowie bez przesady. Trzeba przyznać, że ten sport to hobby, ale nie podawajcie za przykład 'kariery' bramkarzy, prosze was. Czy to jest wasz szczyt marzeń stać na bramce i męczyć się z pijanymi imprezowiczami? Nie mówie, że to jest zła praca, ale czy trzeba iść po najmniejszej linii oporu, nie można sięgnąć po coś więcej? Wszak te 2 [...]

Ooo no to miło mnie zaskoczyliście. To trzeba jednak pomyśleć niedługo o masie, na której lepiej się czuję

W sumie to zapomniałem o tej ankiecie. A z komentarzy na "nie" była jakaś konstruktywna krytyka z której można wyciągnąć wnioski na przyszłość, czy raczej nic takiego nie miało miejsca? SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Ja bym tych dwóch rzeczy nie rozgraniczał, a na pewno nie dzielił procentowo. Nie mam co się spierać, co jest ważniejsze, bo i tak każdy wie, że poważnie podchodzący do sprawy sportowiec czy kulturysta, dba o obie te sprawy. To tak jak by pytać "Której nóżki wolałbyś nie mieć, prawej czy lewej?"

Przede wszystkim polecam zaznajomić się z tym, co jest miarą efektów. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, na której się opierasz. Warto również zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na nie polecam zwracać uwagę. Jeżeli chodzi o problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilości kcal, to można spróbować [...]

no bez kitu chyba glupa szukasz! ej krzykacz wrzuc stronke z ktorej cos o tym brales? bo naprawde jest maly jak na moj wiek

a no to się mam ze w zime brak zajęcia a w lato to w kosza czy w nogę pograć można do tego wypady na browarek także po 8-10h moze mnie nawet nie być w domu. Nie mówiąc juz o diecie której się przy takim trybie życia się nie da praktycznie trzymać.

to jest podstawa ktorej trzeba sie trzymac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co do treningu to bezsensu cwiczyc tylko klate i brzuch to juz lepiej nic nie robic poczytaj o treningu FBW masz tam przykladowe plany [...]

nie istnieje okreslona dawka po której włosy na bank wyjdą. w ogóle to bzdura tego typu rozumowanie. u mnie nie wyszły a brałem w cyklu 15 strzałów i do tego metę 120 szt. u nikogo z moich znajopmych taka dolegliwość też sie nie pojawila. ale wszystko jest możliwe. dużo zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu do tego typu udziwnień. [...]

[...] sila: lawka plaska, wyciskanie 50->77,5 (4-5 razy), co do rzezby... no to jest masowka, wszystko ok, ale pojawily sie boczki i brzucho poszedl w gore. co do klatki na ktorej mi najbardziej zalezy: klatka we wtorek, 4-5 cwiczen, 3 serie w kazdym cwiczeniu, 10-6 powtorzen (odwrocona piramida, progresja masy). 3. chce osiagnac najpierw mase [...]

a obracasz stopę na której stoisz o 180 stopni?

Bez urazy chlopie ale glupoty wipisujesz straszne.Po 1- niema silowni na ktorej ktos nie uzywa koksow.Po 2- w czym ci to przeszkadza ,zal ci dupe sciska ze sa wieksi od ciebie?Po 3- nikt nie nauczy cie tak duzo o cwiczeniu jak ludzie kotrzy z toba cwicza i maja staz jeden trener niewie tego wszystkiego co wiedza poszczegolni ludzie od ktorych [...]

O wszystkiego tego typu rzeczy należy pytać lekarza przeprowadzającego zabieg który ustala leczenie w tym korzystanie z sprzętu ortopedycznego (do którego i tak potrzeba skierowania od lekarza) rehabilitacji itp. i to jest właściwa osoba do której powinieneś zgłosić się z powyzszymi pytaniami. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-05-25 13:48:13

jak dobrze zrozumiałem to chodzi ci o diete na której nie przytyjesz ani nie stracisz wiec tak, oblicz zapotrzebowanie czyli waga*24*współczynnik aktywnosci = ... kcal i z tych kcal co wyjda daj 2g białka 1 g tłuszczu i reszta wegle, jezeli cchesz sie redukowac to obcinasz kcal z wegli

Polska – Białoruś 3:0 (25:19, 25:23, 25:20) Lepiej późno niż wcale, reprezentacja Polski, której pozostała już tylko walka o miejsca 9-16 wygrała swój pierwszy turniej na Mistrzostwach Europy w Indiach. Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-08-04 20:30:52

wszystkie dziewczyny, które proszą o poradę tutaj, obowiązuja te same zasady: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis